8月13日，Wang Zhen在里约奥运会的20公里男子赛车比赛中赢得了冠军。您知道，他是中国男子田径比赛中的第三位奥林匹克冠军，仅次于刘徐和陈丁！大众对这个不受欢迎的竞争项目充满了疑问和笑话。
在20日上午1:30，我们将迎来女子20公里的比赛步行，而参赛者刘Hong也有能力赢得冠军。在比赛之前，我们希望每个人都能了解更多有关此赛事的信息。
似乎种族行走的姿势确实充满了怪异。玩家通常夸张地摇动臀部，他们的动作神秘地着迷。实际上，他们正在全速扭曲臀部。
比赛步行有两个主要的核心规则。首先，参赛者必须将一只脚放在地面上，不要同时离开地面（逃脱）。其次，从前脚降落的那一刻，必须保持腿部直（膝盖不能弯曲）。这样的严格规则使比赛行走看起来“丑陋”。
就规则惩罚而言，客观的基础相对较小。使用“裸眼”监督，在赛道上分发了六到九个裁判，以确定球员是否违反了规则。黄牌是警告。一旦累积了三张红牌，它们将立即消除。
我们知道大多数运动都追求发布限制，但赛车是限制速度。这是一项赛车运动，但球员必须始终注意控制速度...
即便如此，在看着旺顿种族的节奏之后，我相信大多数跑步者都像“离开我更快的速度！”一样大声疾呼！
为什么赛车比跑步快？
步行速度取决于步伐频率和步长
普通人每分钟步行约100至120步，而比赛步行可以达到180至200步，出色的赛车手每分钟超过200步；普通的步行步骤通常为70至80厘米，比赛步行步骤可以达到90至110厘米，高个子运动员一步约为120厘米。
与长距离跑步的精英运动员相比，他们通常每分钟需要180步，而初学者的速度频率为160。
如何提高跑步速度
每个人都知道大步和大步频率的概念。为了提高速度，提高步伐频率或增加步伐，或两者兼而有之。对于马拉松赛跑者来说，通常认为加快步伐频率可以更有效地提高跑步效率。步幅频率越快，越好。专家认为，可以通过训练实现最佳步幅频率。
改善步调频率的提示
1。加强手臂秋千
手臂的挥杆会驱动双腿，因此，如果您更快地挥动手臂，脚的节奏也会增加。加强手臂挥杆时，请注意后摆动并控制背部秋千肌肉，即手臂上的三头肌发挥力，并在挥动手臂时加快拉力速度。每次跑步时，请继续提醒自己，迅速发挥力，向后拉手臂。
2。加快腿的折叠
跑步时，您可以专注于大腿背后的肌肉，加快闭合腿和折叠的动作，并在跑步过程中通过肌肉心理控制运动不断地向大脑增强信息 - 加快闭合腿。不会花很长时间。我相信速度频率将很快提高。
3。以强烈的节奏感听音乐
听这首歌的节奏每分钟为180次，并奔向音乐节奏，节奏频率很快就会上升。
我希望每个人都能更加关注比赛步行活动，希望每个人都可以提高跑步速度并帮助我们的奥运会运动员！
|这个问题的作者|
海狸
可以吃饭和跑步，青年永远不会变老
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