顾名思义，有氧运动是指在运动过程中，人体有足够的氧气供应来满足肌肉活动的能量需求。这种类型的运动通常会持续很长时间，并且具有中等强度，例如慢跑，有氧运动，骑自行车等。
有氧运动的特征是它可以连续进行，并且不容易乳酸积累，这有助于改善心肺功能并促进脂肪燃烧。这是减肥和维持健康的理想选择。
厌氧运动是指身体在短时间内高强度进行的练习，例如冲刺，举重，跳高，上拉，等等。
这种主要基于厌氧供应的锻炼需要肌肉快速产生能量，而氧气供应通常无法跟上，从而导致肌肉中乳酸积累和酸痛。
厌氧运动有助于提高肌肉力量和爆炸能力，并在塑造肌肉线和增强肌肉力量方面发挥重要作用。
但是，在实际锻炼中，厌氧和有氧运动之间没有绝对的边界。
对于不同的人来说，相同的练习是不同的。例如，俯卧撑，适合健身新秀，俯卧撑是典型的厌氧训练。如果您不能坚持2分钟，训练后会很容易地体验到肌肉酸痛。 。
对于健身专家来说，俯卧撑只是一个热身培训。就像进行有氧运动一样，很容易完成数十个，这并没有困难。
因此，具有无氧燃烧效果更好，还是有氧脂肪燃烧效果更好？
答案几乎相同。两者都是卡路里耗费的练习，很长一段时间后，它们持续了良好的脂肪燃烧效果。但是，有氧运动的阈值相对较低，并且有许多运动方法。有很多选择，例如跳绳，跳跃，慢跑，轻快的步行，乒乓球，登山和其他训练。它适合初学者行使其心肺功能。缓慢改善身体耐力。
厌氧运动，尤其是在进行设备训练时，例如：卧推，下蹲，胸部夹紧，飞鸟，划船和其他训练需要某些技能，需要标准化运动，否则肌肉应变很容易出现问题。
对于那些去健身房运动的人，厌氧运动通常与有氧运动相结合，以获得更好的运动结果。
主要失去脂肪的人将专注于有氧运动以更快地减少脂肪，而锻炼肌肉的人会专注于力量训练以更快地训练肌肉线。
简而言之，掌握“有氧”和“厌氧”的概念可以避免绕道路，并让您制定一个更适合您的健身计划，从而实现自己的运动目标。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.yanzhihbjx.com/html/tiyuwenda/7369.html
