公开水域游泳安全指南：体能训练与泳姿选择全攻略

在夏天，室内游泳池里有很多人，在所有地方都是如此。旧的炸面团不再具有幻想，而是将阳光置于一个庞大而有成就的世界中。毛爷爷曾经说过：

但是，反应是反应，您不能盲目进入水中。在开放水上玩主要意味着安全，对自己，家人和他人负责。需要以下准备工作：

1。身体健康（进入开放水游泳之前准备）：熟练地使用游泳姿势，选择备用游泳姿势，身体健身训练，并利用您的视线来期待。

如果我们选择开放水作为游泳场所，我们必须首先考虑我们的游泳技能和身体状况是否有能力在开放水中游泳。因此，当我们去开放水域时，我们将首先在游泳池中训练。在掌握了身体健康，技能和各种知识之后，我们将能够迈向下一步，并为挑战开放的水做准备。

精通游泳姿势

首先，我们需要熟悉游泳姿势的使用，大多数教练都喜欢选择自由泳作为他们在开放水域中首选的游泳姿势。因此，在正式进入开放水域之前，请熟悉并在游泳池中正确使用我们喜欢的游泳姿势。游泳姿势的错误使用将在我们的游泳过程中带来许多隐藏的危险。

选择备用游泳位置

选择备用游泳姿势，例如蛙泳。因为在开放的水域中，由于环境限制，可能没有像游泳池一样多的准备安全设施。当我们厌倦了在游泳池里游泳时，我们可以随时岸上岸上，但是在开放的水中可能没有这样的条件。因此，我们需要使用其他游泳姿势来替换它们以恢复体力，而蛙泳消耗的能量比自由泳小得多。因为学会在带有多个游泳姿势的开阔水域中游泳很重要。

体育

开放水中没有泳池墙可以限制您的距离。因此，我们必须确保我们开始在游泳池中行使身体健康，以提高耐用性，以便我们可以挑战开放水域的长途比赛。

您的自由泳已经接受了纯正的训练，并且您的体力可以支持您骑在海中的风和海浪，但是除了我们自己的能力外，我们还必须学习一些技能。

望着你的眼睛

由于环境的局限性，水管可能不会在游泳池中的公共水域中放置。因此，我们需要学会在前进并能够找到一些标记以确保我们不会偏离方向时进行期待。

在游泳池中训练更容易抬头。因此，请尝试在游泳池中使用此技能，以免打断开放水中的进度步伐。

2.技能：视线练习，踩踏练习，转向练习。

视线练习

因此，除了在视觉范围内找到标记外，我们还应该联系在水中游泳直线的能力。当开放水中没有水线时，我们会尝试保持前进的方向而不会偏离。目前，我们需要在左右观察参考物体，并在游泳时纠正我们的方向。这不仅是比赛中非常重要的能力，而且是保护自己在水中的能力。

在水上练习

如果您习惯于抓住游泳池中的墙壁或通过踩墙来转身，那么在开放水中游泳会很麻烦。开放水中没有合适的泳池墙或平坦的底部。然后，我们需要练习踩水，尤其是在深水区域，因为在开放水域比赛中可能需要很长时间才能踩水。

转身练习

正如上面的水践踏实践中提到的那样，在游泳池比赛中，我们可以使用泳池墙来调整方向和向后游泳，但是在开放水域中通常没有这样的条件。因此，组织者通常将漂浮物放入水中，使参赛者可以通过盘旋花车来回游泳。如果我们绕过浮标，我们将无法像踏板墙壁一样借用力。目前，我们必须掌握围巾的距离和角度，以更快，更努力地返回。为了很好地练习这种弯路，我们需要在游泳池中设置一个标记，或者找到朋友站在水中，然后我们练习而不会碰到游泳池的墙壁或游泳池的底部。

通过上述事情，我们可以看到，在游泳之后，我们仍然需要并精通上述技能，以便在水域中公开游泳，同时确保最大的安全性。因此，我们需要从游泳池逐步练习上面提到的技能，直到我们精通河流，湖泊和海洋的巨大区域，直到我们精通！

3。预防措施：进入水中时不要紧张，不要一个人游泳，一定要注意水温，需要增加组织。

进入水中时不要紧张

首先，事先告诉自己这是在开放的水中，而且会很小

鱼，虾，昆虫，我们可以在水中看到它们，有时我们也可以触摸它们。因此，当您在水中看到这些小东西时，请不要因紧张而引起身体不适，而是悄悄地包围它们。只需打开它们即可。

不要一个人游泳

不要在开阔的水中独自游泳。我们已经看到了许多有关在公共水域游泳的危险的新闻报道。因此，尽量不要一个人去，更不用说在不熟悉的地方游泳了。即使我们熟悉水域，我们也必须在去那里之前采取必要的安全预防措施。当您感到不适时，立即上岸以避免危险。

确保注意水温

开放水中的水温不会像室内游泳池中的水那样是恒定的温度。开放水中的水通常会更酷。您必须在进入水中之前先尝试水温，以查看您的身体是否可以接受。如果您无法适应水温，则不得轻率地进入水中，否则您的身体会产生不良反应，例如抽筋，甚至更严重的问题。如果可能的话，您也可以像专业游泳者所穿的一件泳衣一样购买一件式泳衣。除了提高游泳表现外，这种类型的衣服还可以在一定程度上保持体温。