25春节养生小贴士：健康过大年，饮食有节与均衡膳食指南

春节是家庭聚会的美好时刻。当每个人都在享受乐趣时，请不要忘记保持身体健康。让我们一起度过新的一年。这里有一些在春节期间保持健康的技巧，看看。

没关系｜谁是我的蛇？

饮食和健康

01。

适度地吃饭，避免暴饮暴食：在春节期间，有一系列令人眼花and乱美味的食物，但不要贪婪。建议每顿饭都满70-80％，以避免增加胃肠道的负担，并引起消化不良，腹胀，腹痛和其他问题。 “如果您吃的比吃得更多，那么肠子和胃将受到损害。”只有正确控制食物摄入量，您的肠道才能健康地工作。

02。

均衡饮食和营养组合：遵循“养育五种谷物，五个牲畜的利益，五种帮助的水果和五种补充蔬菜”的原则，以确保食物的多样性。多吃富含饮食纤维的蔬菜和水果，例如菠菜，芹菜，苹果，橘子等，以及高质量的蛋白质，例如瘦肉肉，鱼类，鱼，豆类，鸡蛋等辛辣和刺激性食物，以维持人体的营养平衡。

03。

少喝酒，不要贪婪：尽管葡萄酒会让您快乐，但过多的饮酒会损害您的肝脏，胃和神经。明朝的李·史济（Li Shizhen）说：“少喝酒将使气协调并促进血液循环，而饮酒过多会伤害思想并消耗血液。”在春节期间，当与亲戚和朋友聚会时，适度喝酒，避免贪婪以避免肝脏损害，胃血，胰腺炎和其他疾病。同时，您还应该避免喝酒后发生性关系，以避免过度消耗能源。

日常生活和健康

01。

保持常规时间表并确保足够的睡眠：在春节假期期间，尝试保持定期时间表，提早上床睡觉，早起，避免熬夜。晚上11点至早上3点是滋养肝脏和血液的最佳时间。最好确保您在此期间睡着，以便身体可以得到足够的休息和恢复，这将有助于提高免疫力并保持精力充沛。。

02。

请注意保持温暖，并在春季的寒冷中掩盖自己：在春季，冬季和春季交替，天气不可预测，早晨和晚上之间的温度差异很大。您应该注意及时添加或脱下衣服，并采取措施保持温暖。 “春季覆盖秋天和秋天的冻结”，不要过早降低衣服，尤其是老年人，儿童和宪法较弱的人，并更加关注避免感冒的温暖以避免感冒。

03。

适度的运动以增强身体健康：在春季音乐节期间不要整天坐着。您应该从事一些户外活动，例如步行，慢跑，太极拳，Baduanjin，瑜伽等，以增强身体健康，促进气和血液的循环并提高免疫力。。饭后1-2小时可以选择运动时间，并避免禁食运动和剧烈运动。

情绪健康

01。

保持开朗的心情，避免心情波动：春节是一个快乐的假期。尝试保持开朗的心情，避免对琐事的争吵，愤怒或焦虑。 “当尚未发生欢乐，愤怒，悲伤和喜悦时，它被称为中间。当它们发生时，它们都在中间，被称为和谐。”过度的情绪波动可能导致肝脏停滞和Qi停滞，这会影响身体健康。您可以与家人和朋友进行更多的交流，并参加一些娱乐活动，例如看电影，唱歌，扑克牌等，以放松身心。

02。

注意心理调整并减轻压力：对于某些人，他们可能会在春节期间面临各种压力，例如来访亲戚和朋友，娱乐和接待，财务费用等。身体上的压力过多。引起不利影响。您可以通过听音乐，阅读，冥想，旅行等来放松身心，并调整心态。