臀部运球

1、胯下运球

胯下带球是过人时最实用、最常用的动作。

动作技巧：

1、带球到对手身边，迅速将右脚向左上迈（或左脚向右上迈）。对手的重心必然会向那个方向移动；

2、此时，你立即用左手（或右手）将球从胯部运到右手（或左手）。球到达你的右手（或左手）后，你的左脚（或右脚）立即改变方向，转到右上方（或左手）。左上）移动，低下头，用肩膀挡住对方的腹部，让他无法拦截你，挡住他的方向。你已经和他处于同一水平了，他自然无法继续防守你。

第二次胯下运球

2、胯下第二次运球

这是与上面动作的变化，是更困难的胯下第二运球：

动作技巧：

运球到对手身边，右脚向右迈一步，用左手将球从臀部移到右手。同时，上身向右上方倾斜，右手将球推至右上方，左脚上踏，佯装从右侧突破。当对手重心向右移动时，你的右手立即改变方向，将球从臀部移至左手，并快速运球至左上方突破。

跨步突破

3、跨步突破

这种技术多用于从防守者前脚外侧突破时。应用时可与射击、踏步等假动作结合使用。

动作技巧：

例如，使用右脚作为中枢脚。从基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上半身稍向右转，左肩向前下压，左脚向前迈出一步。右，同时用右手快速将球推到左脚前。然后他右脚踩地，带球越过了对手。

顺利突破

4、顺利突破

这种技术多用于从防守者前脚内侧突破时。还可以与跨步突破、射门、踏步等假动作相结合。

动作技巧：

突破时，左脚内侧用力推地，右脚向右快速向前迈出一步，同时上身向右转，伸过肩膀，将球推出用右手向前。左脚踢离地面后，他迅速向右迈出一步，继续带球向前，超越了对手。

转身向前突破

5、转身突破

当对手贴身防守或背筐接球时，他可以结合背身转身、投篮等动作来突破对手。

动作技巧：

以左脚为枢轴脚为例。背对篮筐和防守人，突破时以左脚为轴向前转身，转身时右脚向篮筐方向迈出，左肩压向篮筐一侧。防守球员，右手推球，然后左脚出球，踢离地并向前迈出一步，超越对手。

转身突破

6、转身突破

与前转身突破时机类似，可以结合前转身、射门等动作来突破对手。

动作技巧：

以左脚为枢轴脚为例。背对篮筐和防守者，突破时以左脚为轴向后转身。转身时，右脚向篮筐后方和右侧迈出，脚趾指向侧面和后方，右肩自由地指向防守者的侧面。压，用左手将球推到右脚前面，然后将左脚推离地面并向前迈出一步，超越对手。

蝴蝶穿过花

7.蝴蝶戴花

蝴蝶需要灵活快速地移动才能刺穿花朵。

动作技巧：

1. 动作前，右脚向左迈一步。距离左脚趾尖不宜太远，大约10厘米左右。

2、左手向地面运球时，双脚向右打开并向上跳起。

3、左脚先着地，右脚迅速向右迈出。同时下台换右手运球，假装右切。

4、右手将球从地上提起的同时，身体快速拉弓并向右转向。将右手掌放在球的右侧，右臂紧紧夹住腰部，眼睛盯着对手。

5、接下来就是换手运球过人，就像用刀切豆腐一样，干净利落像刀子一样。

6、当看到篮下有人防守时，右脚向前迈出，同时踩“刹车”。然后左脚踩在右脚旁边，弯曲膝盖成射击姿势。

7、急停后撤跳投。

投石问路

8、投石问路

篮球规则规定，接球后只能运球一次。一旦球停了，就不能再运球，否则就是两次运球。扔石头问路也是科比的绝招，就是运球，假跳投然后再运球，就是换手运球。

1、右脚抬起，运球向前跳向对方左肩，有点像假装右切。

2、右脚落地后，踩刹车，低下头，看对方脚后跟。

3、重心降低，左手做出停球姿势。突然，头向上抬起，仿佛是急停跳投。

4. 左手实际上并没有触球。右手依然单手运球，然后迅速换手到左手。

5、由于防守者被假跳投骗过，重心一度上浮，左切。

6、他左脚跨入禁区。当他看到前面的替补挡住了去路时，他高高跃起，用“高点”投球方法得分。

受控运球

9. 控制运球

当你在运球时感觉传球困难、无法快速前进时，或者在观察场上情况，准备传球或射门时，就应该使用控制运球。

动作技巧：

将球运至膝盖至腰部的高度。稍微弯曲膝盖并向前倾。这将使您更容易控制球并快速改变速度。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

快速运球

10.快速运球

当你带球向前场时，快速运球绝对是必须的。

动作技巧：

这时，你需要身体前倾，将球向前移动，将运球高度稍微提高到胸部和腰部，将身体对准运动方向，然后用眼睛环顾四周。

改变运球速度

11. 改变运球速度

为了突破对手的防守，带球球员可以使用变速带球（当然也可以使用突然改变方向或其他假动作）。改变运球速度不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。

动作技巧：

用小步幅接近对手，然后突然加速（加大步幅），将运球高度降低到膝盖位置，快速向前突破。改变运球速度需要大量练习才能有效使用。

V字形运球

12、V字形运球

你可以扰乱对手的判断并取得成功。

动作技巧：

运球到对手身边，上半身向前倾斜，双手从臀部下方或正前方运球成V字形。运球时，你需要这样做：如果球从左手移到右手，上半身就会向右倾斜；如果球从左手移到右手，上身就会向右倾斜；将左手向左倾斜。如果重复两次以上，对手肯定会犯错误，向某个方向前倾。这时，你立即向反方向运球突破。

改变运球方向

13. 改变运球方向

你需要对篮球有较强的控制力并且速度要快。

动作技巧：

运球到对手身边，右手控制篮球（如同用手腕勾住球一样），从胸部向左侧推，同时上身向左倾斜，做出突破的动作从左边穿过。如果对手被你欺骗了，重心就会向左移动。然后，当球即将离手时，右手变向将球钩回右脚侧，并从右上方快速突破上篮。

篮球 挥杆 运球

14.篮球晃动和运球

当篮球从某人身边晃过时，所受的力是在脚和腰上，运动的效果是整个上半身的摆动。

动作技巧：

1、当对手固守时，你可以简单的下撤运球；

2、球落地弹起后，右手轻轻握住球的中部，双脚站稳，但必须适当打开；

3、此时腰部、腿部发力。带动上半身横向移动。

4.如果你能快速完成第3步。那么你就成功了一大半了。当你看到对手朝你的佯攻移动时。你可以反方向突破，也可以快速起飞射击。

欧洲步骤

15. 欧洲步

篮球运动中运球上篮时使用的传球技巧之一。利用左右晃臂的假动作来欺骗对手，实用性很强。

动作技巧：

在带球高速跑动的过程中，身体向同侧脚的方向移动，而另一只脚则向先前落地的脚的相反方向移动，并大步改变方向，然后身体也向另一只脚的方向移动。脚部移动的方向发生变化。相当于高速改变方向。当另一只脚落地时，上半身就完成了方向的改变。以落地脚为支撑脚，发力、起跳、上篮，避免行走。

梦想的脚步

16.梦想的脚步

篮球运动中运球上篮时使用的非凡技巧之一。通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮来诱骗对手跳起来然后上篮。

动作技巧：

转身传球，好像要把球传出去，然后把球拉到身前假投，然后移动重心，一只脚不动，另一只脚向前移动，好像要移动到篮筐上。上篮。

背后运球

17.从后面运球

背后运球也是篮球运动中常用的技术，常用的明星有：科比·布莱恩特、克劳福德、詹姆斯等。

动作技巧：

根据你现在的情况，你可以将球移到背后，用脚步从背后右手移动到左手传球。您可以根据自己的习惯进行调整。