亚健康状态如何缓解？饮食与起居习惯对健康的影响及预防措施

1、饮食：三餐不规律、大鱼大肉、过度烟酒

饮食结构不合理，工作节奏快，没有时间做饭。很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐。那些食品大多营养结构不合理，高脂肪、高能量，含油量过高。时间长了，肯定会影响他们的健康。。

2、日常生活：加班熬夜、昼夜颠倒、长时间久坐

对于车子、房子、账单、孩子等问题，你必须努力升职、加薪，或者担心自己一不小心就会被“解雇”，所以你的工作超负荷，你的生活压力很大。身体的神经不让休息。久而久之，你的身体肯定会……抗议。

3、运动：缺乏运动，用汽车代替交通工具，无法坚持

不经常参加运动的人会感觉精神状态不佳、无精打采。

亚健康并不简单。严重的亚健康会严重影响健康寿命，甚至导致早死、早病、早残。

首先：亚健康是大多数慢性病的前期状态。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病基本上都是从亚健康状态转变而来。

其次：亚健康状态明显影响工作效率和生活学习质量，甚至危及高空作业人员、竞技体育人员等特种作业人员的生命安全。

第三：心理亚健康容易导致精神疾病甚至自杀和家庭伤害。

第四：大多数亚健康状态都与生物钟紊乱有因果关系，直接影响睡眠质量，加剧身心疲劳。

那么我们的健康应该如何解决呢？

人体70%的免疫系统和80%的毒素消除都在肠道中进行。防治亚健康应从肠道入手。

人为什么会亚健康？ “亚健康”的原因有很多，其中肠道菌群失衡是主要原因之一。肠道菌群失衡后，免疫力低下，体内垃圾过多，人体微生态被破坏。治疗亚健康首先要从免疫力入手，清除体内废物，恢复人体微生态。

据专家介绍，人体免疫系统消除的毒素70%和80%都在肠道内。肠道菌群失衡后，肠道内双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌明显减少，葡萄球菌等有害菌增多。这样就会造成“亚健康”的多种表现。因此，防治亚健康要从肠道开始。

每天补充一瓶活益生菌液，可以使双歧杆菌、乳酸杆菌等肠道内优势菌群保持在高水平和稳定状态，从而有效抑制机会致病菌和有害菌的生长繁殖，减少肠道菌群的产生。有害物质。、促进体内毒素转移至肠腔，加速毒素排出体外，减少对身体的伤害，恢复健康状态。