休息一天是增加体重的额外一天。春节假期即将结束，想必大家都胖了不少吧？您还在为如何减肥而烦恼吗？别担心，想减肥可以理解，但千万不能盲目减肥。健康是最重要的。
两天前，儿时偶像焦恩俊在社交平台透露，两个月内体重从168斤降到153斤，总共减重15斤。
也许这不是一个非常令人印象深刻的结果，但这是一次健康的减肥。焦恩俊本人也在微博留言告诉大家：“以前为了工作一周瘦了12斤，很无奈，也不健康，现在要慢慢健康地减肥。”
连你儿时的偶像都提倡健康减肥，你却还在节食减肥？
如今，越来越多的人为了美丽而盲目追求瘦，进而盲目节食，甚至可能导致健康问题。瘦并不意味着美丽。不要盲目追求节食减肥，也不要随意节食减肥。健康是最重要的。
每个人都有对美的热爱。很多时候，当我们看到舞台上光鲜亮丽的明星时，我们也会对她们产生向往，心想“我要是能这么瘦，这么漂亮就好了”。那么很多人就会拼命节食来减肥。最终不但减肥失败，身体还出现了饮食问题。
说到减肥，很多人的第一反应就是追明星，吃他们的“减肥菜谱”，但说实话，最好不要乱吃明星的减肥菜谱。
奉劝大家不要乱吃菜谱也不是没有道理的。泫雅此前在Instagram直播中谈到了减肥食谱的问题：“说实话，不要吃食谱。食谱对你的健康不利。天天吃这个（减肥食谱）是不可能的。是的，营养不足也会降低免疫力。当然我们要健康，所以不建议长期吃减肥餐。”
明星的减肥方法不一定适用于我们。很多时候，为了在荧幕上展现自己最好的一面，他们可能会使用一些“亚健康”的方法或食谱来减肥。我们的工作性质和明星不同，所以我们不建议大家用一些“明星食谱”来减肥。
除了节食减肥之外，当然还有很多健康安全的减肥方法。一起来看看明星推荐的这些健康减肥方法吧！
静呼吸瘦腰法
随着去年《乘风破浪的姐姐》的完美收官，大家应该都被晶晶子迷住了。自信又迷人的大姐真是太让人佩服了。不出意外的话，晶晶子的身材也确实不错，不过姐姐的好身材并不是节食的结果。
B站常驻用户晶晶此前在小坡站上发布了一条“呼吸腰部瘦身法”。据井井子介绍，只需深呼吸，半个月左右就能让腰腹部缩小1厘米。 2厘米，是的，这就是我这种懒人梦寐以求的“躺着减肥”的方法。
而且，静静子还亲自示范了。她说，练习方法并不复杂，也没有那么多技巧，很简单。每天早上起床空腹后服用效果最佳。深呼吸后，屏住呼吸3至5秒。同时注意挤压腹腔。连续做10次，效果最佳。
这种减肥方法虽然看似简单，但最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网肯定不行。如果你懒惰，不运动，你就会恢复原来的形状。所以想要像晶晶子一样完美的效果，还是要坚持下去。
张天爱瑜伽减肥法
当张天爱出现在综艺节目《哎呀身材真好》的时候，芭姐着实震惊了一把。虽然165cm的身高、46.9kg的体重已经是很多人羡慕的标准身材，但张天爱依然百般自律，走在健身减肥的路上。永远不要回头。
在节目中，张天爱透露自己每天都要保持一定的运动量，不仅是为了减肥，也是为了照顾体型问题和各个部位的线条。
她不仅边玩边运动，在护肤的同时还做有氧运动和健身瑜伽。闲暇时的她确实不“放开”自己，也挡不住自己对运动的热情。
张天爱不仅私下经常做瑜伽，甚至还练习举重来减脂塑身。她对自己太“狠”了，想不减肥真的很难。
袁姗姗健身减肥方法
“吃饱了，才有力气减肥。”这个在世间流传多年的“歪方”，确实得到了袁姗姗的证实。是的，拥有完美马甲线的女神袁姗姗就用她的亲身经历来教大家减肥的终极方法。
从每天被网友喊出滚出娱乐圈，到现在成为“马甲线女王”，袁姗姗都与健身有着密不可分的联系。健身不仅改善了她的身材，还成为她事业的转折点，真是太神奇了。
“马甲线女王”此前在微博上分享了一组健身美照，并配文：“这件小背心我已经穿五年了”。
不知不觉，蚂蚁已经走了十年，就连袁姗姗的马甲线也维持了这么久。照片中，袁姗姗身穿黑色运动套装。她充满活力。露腰的上衣展现了她纤细的腰部和腹肌，马甲线一览无遗。她非常性感且引人注目。浏览完袁姗姗的微博后，芭姐发现她是一个非常自律的人。 、经常锻炼。
与之前的马甲线相比，没有丝毫变化，腹肌更加紧实。不得不说，有马甲线一时的感觉很好，一直有的感觉也很好。袁姗姗的马甲线十年来依然如此优秀。确实离不开运动和健身。所以只要管住嘴迈开腿，每个人都可以变美。
娱乐圈对明星的要求太严格，所以这也导致他们总是处于严格管理自己的状态，常常不得不对自己“更严格”。
除此之外，名人努力减肥是为了在镜头前看起来漂亮。在竞争激烈的娱乐圈中，明星们出于职业需要，合理控制饮食，严格管理自己的身材。我们普通人不需要完全模仿名人，尤其是他们所说的“减肥食谱”，我们不需要盲目照搬。适合自己、健康的才是正道。
归根结底，我们大多数人想减肥都是因为不自信。目前流行的“白瘦”审美在一定程度上给我们带来了一定的压力。也许我们认为与名人相比，我们不够瘦或不够漂亮，但我们是独一无二的。不自信的人，永远会先被自己打败。
减肥的时候，我们一定要记住，健康永远是第一位的。即使你不瘦，也不要否定自己。世界上没有完美的人。不要太在意自己的不完美，而忽略了自己的闪光点。我们并不像我们想象的那么糟糕。请记住，您是独一无二的。
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