“肌肉硬汉”杨硕已经健身20年了。他有着强壮的肌肉和时尚的身材。他饰演过很多实力派硬汉角色。他是一位个性鲜明的演员。他浮华却不肤浅，老练却不圆滑，总是挂着坏坏的笑容。具有不可抗拒的个人魅力，他饰演的角色性格各异，千面万千。他的表演极其紧张，有善有恶，看过之后就难以忘怀。

“肌肉硬汉”杨硕：万人健身20年，行走荷尔蒙

他是《生死线》中自由奔放的“四风”，是《欢乐颂》中雅痞浪漫的“包先生”，是《花千骨》中儒雅的谈凡，是《奋斗》中优雅儒雅的谈范。 《我很特别》里帅气阳光的男人，《士兵》里阴险毒辣的毒枭，《天下人心》里黑白包生，《笑傲江湖的女人》里霸气于化龙，还有《大河》里雷厉风行的雷雷。东宝……

成千上万的人，成千上万的面孔

剃光头的杨硕是一个帅气的小男孩，而留胡子的杨硕则是一个帅气的大叔。他是一位实力与颜值兼具的男神。他有酒窝和低音炮。他英俊中带着一丝痞子。他一出现在舞台上，就迷倒了万千观众。千米眉，他的“痰声”正如米眉所说：“光是听声音，耳朵就怀孕了。”他的身材也充满男人味，被称为“行走的荷尔蒙”、“撩妹满分”。

1、以“四种风格”成名

杨硕1983年1月2日出生在黑龙江省伊春市的一个普通家庭，谁也没想到这个沉默内向的孩子将来会成为大明星。

童年

杨烁从小就叛逆、固执。他经常被他父亲殴打。他们的关系被杨烁形容为“一见面就嫉妒得不得了”。上次父亲打他的时候，连椅子都坏了。他站起身来，关上门就离开了。

杨硕14岁离家出走，开始了在北京漫长的漂泊生活。他文化程度低，对这个地方不熟悉。为了生存，他当过酒店服务员、卖串、当印刷工、当模特。为了在北京生存，他学画画，打过各种零工。极端的时候，他甚至从垃圾桶里捡饼干来吃。

戴娆

一次偶然的机会，杨硕认识了歌手戴娆。戴娆觉得他长得好看，有点像日本明星“木村拓哉”，性格也很独特，就带他进入影视行业，每个月给他1000块钱。一笔生活费让他白手起家，上专业课，找导师。

不得不说，戴娆是杨烁一生中最重要的贵人。

由于杨硕没有上过高中，只有初中学历，在家复习文化课非常困难。他必须比其他人更加努力。那时候，他每天学习10个小时，健身2个小时……经过两年的考试，终于以优异的成绩考入了中国戏剧学院。

扣篮

杨硕已经健身很长时间了。他从15岁起就开始锻炼。他喜欢各种运动，拥有惊人的弹跳力，在篮球方面也能扣篮。这些都为他成为后来的“肌肉硬汉”奠定了坚实的基础。

2004年，杨烁出演个人首部主演电视剧《爱在左边，爱在左边》，从而正式进入演艺圈。

2007年，主演了《和平使命》和《幸福的眼泪》，但反响平平。似乎没有光明的未来。他正处于人生的低谷。看着身边的同学一一成名，他一度郁闷得想自杀。 ……

四风

2008年，杨烁终于迎来了命运的转折，在蓝小龙执导的《生死线》中饰演“四风”一角。当时，为了研究台词和人物，他进入了一种“忘我”的状态，靠着一袋方便面和一袋水，在家里呆了三天三夜，才出来了。

为了更符合角色特点，他每天特意早起一个小时，然后开始锻炼40分钟，然后洗澡，热水再冷水，让自己兴奋得仿佛被注射了鸡血。他很快进入状态并采取行动。他在表演中将“四式”演绎得栩栩如生，让杨烁一戏成名。

杨烁、张译、廖凡、李晨

如果问看过《生死存亡》的观众，他们最喜欢谁？十分之八的人会说自己是“四种风格”。他们能够战斗并且正义。这是很多男人都想成为的那种人。

其实要演天不怕地不怕、敢为所欲的“四道风”还是挺难的，因为四道风就像个孩子一样，单纯得纯粹到了极点。一修改就是假的。人进剧后，四道风和杨烁就变成了同一个人。

“吾为四风，手上二风，脚下二风，天下四者，无理道，强风。”

2.爱情观

杨烁在《生死线》中不仅收获了事业上的成功，也收获了爱情。正是在这部剧中，他认识了自己的妻子王黎雯。她在里面饰演富家女高欣，与杨烁饰演的“四道风”是欢喜冤家，两人的爱情从一幕延伸到一幕，最终修成正果。

杨硕、王黎文

对于爱情和婚姻，杨烁有着自己的看法。他说：“恋爱和结婚是两件事，恋爱的时候，每个人都会隐藏自己的缺点，结婚后，每个人都想改变对方，但我从来没有想过改变自己。”

杨硕对王黎文说道：“为了避免以后说起这件事，以及你觉得不对的地方，我给你写一份离婚协议书，我杨硕名下的所有财产，都归你王黎文所有。”那我就没有什么了，如果你填写了年月日的话，每当你想离婚的时候，只要你填写了年月日，这个协议就有效了，这样，就可以了。为您提供有效的保护。”

林语堂还对廖翠凤说：“结婚证是离婚时才用的东西，我们不会离婚，所以我把它烧了。”

两个人的做法完全相反，但我觉得都很有男人味。

3、千人万面

2016年，杨烁参演都市职场剧《欢乐颂》，饰演“霸道总裁”包奕凡。为了让自己的身材更加符合角色形象，“包女士”6天减重14斤。

欢乐颂

为了演好《欢乐颂》中的“包先生”一角，杨烁每天晚上都对着镜子认真练习每一句台词。他经常练习到天亮。拍摄《欢乐颂》期间，他一起练习了5次集体拍摄，每次都差点没睡着。

对完美的追求和真实的个性在这部剧中展现得淋漓尽致。如果杨烁对服装不满意，她就会花自己的钱请朋友在国外购买。在《欢乐颂》中，包先生的服装大部分都是杨烁的贴身服务器，而这一切都只是为了更加贴近角色。

后来在《欢乐颂2》中，他夸张性感的肌肉秀让他再次成为热议的焦点。剧中，他看似漫不经心地“秀肚子”，实则“蓄谋已久”的杰作，肌肉广受好评。

杨烁说：“小宝总是比较张扬，而我比较安静、矜持。”他的日常生活并不精彩，甚至有些乏味。他经常白天在片场工作，演出结束后去健身房，然后休息。

闲暇的时候，杨硕会选择看书、看电影。在杨硕看来，无论读书还是锻炼，都是锻炼自己“心”的一种方式，就是“内外兼修”，拥有强健的体魄和丰富的内涵。动与静的结合，才能让你迈出的每一步都“扎实而有力”。

从《欢乐颂》到《大江大河》再到《我们都想好》，杨烁的事业开始进入转型期，开始挑战不同风格的角色，演技也越来越精湛。精美的。

2015年，杨硕以第一名的成绩通过了北电导演系研究生课程，积累了很多经验。

回顾杨硕的过往，没有人的成功来之不易。他曾经用10年的时间来证明一件事，证明自己是否适合做演员。最终，他凭借着不服输的性格和真诚的性格，成为了一名演员。他发现了真实的自己，最终成为了一名好演员。他的演艺事业是不可限量的。

4、肌肉硬汉

很多健身的人都表示，自己曾经梦想拿着剑去世界的尽头，但因为太胖而取消了原来的计划。

当我们看杨硕的肌肉时，我们可以看到他的上胸丰满，中缝明显。乍一看，他就像一个经常锻炼的人。

要知道，杨硕从15岁开始就一直在健身，长达20年。光是这份毅力就足以让人敬佩了。他喜欢很多运动。赛车、摩托车、游泳、滑板、冲浪、健身和打台球是他的最爱。

滑板

杨硕说，有时候他就像一个老人。他比谁都起得早。他经常早上5点起床，然后去健身房开始锻炼。

冲浪

杨硕的健身方法也多种多样，还拥有四块腹肌。他说：“腹肌不是靠训练练出来的，而是通过减肥练出来的。当你的体脂减到10%左右时，腹肌就会外露，减到8%的时候就非常明显了。你需要多做有氧运动，但一定要多改变有氧运动。”

健身其实是一件很无聊的事情。不仅要练习，还要控制饮食。其实最主要的是坚持少油少盐。看看杨烁的健身饮食，都是鸡蛋、鸡胸肉、山药、玉米等非常干净的食物。而且，晚上7点之后，杨硕就不会再吃主食了。

杨硕说：“健身不仅改变了我的身材，也改变了我的气质。健身确实意味着一直重复同样的动作，但正是在这十年的健身过程中，我学会了什么是控制。自己的肌肉来控制你的情绪。”

经过这么多年的健身，人们不仅能够获得好身材，而且还能在运动中出汗、排毒、释放压力。难怪杨烁在每部剧中总能找到不错的状态。

也许，健身和读书是世界上最廉价的欣赏方式。

所有的成长和转变都是时间的印记。