1、剧烈运动就是运动过度
每个人的身体状况不同，承受的运动量也会不同。对于一些人来说，经常锻炼对于某些运动来说并不是问题。然而，很多人在刚运动了很短时间后就会大汗淋漓、精疲力尽、气喘吁吁。这是缺乏锻炼。
剧烈的有氧运动后，不要立即坐下。体内有大量的乳酸，会导致肌肉酸痛、身体虚弱。这时，运动后就应该做一些伸展运动。
我们常说，剧烈运动就是运动过量。只要跑两三圈就够了。女孩子为了减肥，跑步的次数越来越多，超出了自己的极限。
2、剧烈运动的坏处
经常跑步确实对我们人体有很多好处，但是剧烈运动后，我们的肌肉会酸痛，尤其是大腿。一般来说，最好不要剧烈运动，选择适合自己的运动方式，不要超过身体的最大负荷。
特别提醒大家的是，运动的时候，一周只需要运动三四次就可以了。别做太多。你身体的承受力是有限度的。运动前一定要热身，防止拉伤。如果运动中感觉不舒服，应立即停止，调整呼吸，结束训练。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://yanzhihbjx.com/html/tiyuwenda/6580.html
