忏悔
春季到来，冷暖气团和东西气流频繁交替。气候特点冬有时冷，夏有时热。气压也时高时低，很不稳定。人体的生理功能往往无法适应早春风向突然变化带来的冷、暖、干、湿、阴、气压的变化，常常导致呼吸道疾病，这是我的第一和第一。第二宗罪：“‘咳满天’‘泪满天’。
陈宁 广东省第二中医院呼吸内科主任
指导专家
第 1 次犯罪
老病人“整天咳嗽”
空气颗粒物较多，症状反复出现
广东省第二中医院呼吸内科主任陈宁告诉记者，气候对呼吸系统疾病患者的影响无疑是最显着的。在潮湿炎热的季节，容易导致患者呼吸困难，从而加重症状。
陈宁说，这个季节的天气特点是气压低、湿度大。 “天气忽冷忽热，一不小心就会感冒发烧。空气中的灰尘和汽车尾气排放积聚起来，很难蒸发，导致尾气浓度增加，这种环境“最容易引起呼吸道疾病发作”。陈宁指出，在这样的环境下，长期患有呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎等的患者，很容易出现气短、胸闷、痰多等症状。粘稠、难以咳出等不适。
第二次犯罪
老旧鼻炎导致“鼻涕满天”
整天被水雾刺激、打喷嚏、流鼻涕
长期患有鼻炎的患者可能是“回南天”群体中最反感的。这个季节，嘴里的“热泪”就像堵得很紧，导致呼吸困难，分分钟都要张开嘴呼吸。而每天早上起床，总是不停地打喷嚏，不停地擤鼻涕。
陈宁指出，过敏体质的人在这种潮湿的天气里会更容易受到刺激，导致疾病发作。 “其实原理和咳嗽的原因是一样的，随着空气中颗粒物数量的增加，过敏物质也会增多，呼吸道是一个系统，很容易引起关联病变或者相互感染。 ”陈宁说道。但过敏体质的人返回南天时更容易出现不适。除了呼吸道哮喘、鼻塞、流鼻涕和打喷嚏之外，他们还可能出现皮肤症状。如果症状明显恶化，应立即去医院。
春季防身：我的到来带来了空气中的灰尘和病菌，也带来了呼吸道患者不断的“咳咳咳”的咳嗽声，让人难以做好防范。但没有办法阻止这种情况的发生。让我们听听抓住我的呼吸专家怎么说。
防潮第一招：自我护理最靠谱
除了外部环境的防御之外，其实自卫也发挥着很大的作用。对于惠南天的呼吸保健，陈宁给出了以下建议：
1.做呼吸练习和扩胸练习。改善肺功能不是一朝一夕就能实现的。陈宁建议，呼吸病患者和中老年人，无论是否回南天，都应多做锻炼心肺功能的活动，如呼吸练习、扩胸练习、八段锦等。
缩唇呼吸练习：吸气时用鼻子；呼气时双唇微闭，缓慢而轻柔地呼气；吸气与呼气的比例为1：2，缓慢呼气，以达到1：4为目标。
腹式呼吸
腹式呼吸练习：一次呼吸约10～15秒，可吸入空气约500毫升。腹式呼吸时，膈肌会下降，腹压会增加。感觉就像空气直接进入腹部。这时，如果你把手放在肚脐上，你会感觉手有轻微的起伏。
步骤1：通过鼻孔吸入空气，闭上嘴唇；第二步：抿起嘴唇，慢慢呼气，就像吹口哨一样。
2、按摩穴位。对于鼻炎严重的人，陈宁建议按摩鼻子两侧，敲击迎香穴。如果症状严重，可以把大葱撕下来贴在迎香穴上。
3、食疗祛湿。当然，最有效的保健方法还是食疗。陈宁特地提供了几种药茶配方，供大家根据症状选择。
适合肥胖、烟酒成瘾等引起呼吸道症状的人，或容易感冒的人：葛根10克，豆蔻6克，山楂10克，薏苡仁15克，黄芪15克，水煎服。
适合熬夜或失眠、患流感者：生地20克，麦冬10克，知母10克，蒲公英15克，水煎服。
防潮之二：出门记得戴口罩
在惠南天，人们普遍选择“宅”在家里。但如果你真的必须出去怎么办？陈宁还给呼吸系统疾病患者提出建议：
1.记得戴口罩。对于患有慢性阻塞性肺病或慢性支气管炎的患者，为了保护呼吸道，南田外出时最好佩戴口罩。不过，陈宁特别提醒，一次性口罩必须每四小时更换一次，不得多次使用。如果口罩是自用的，需要每天清洗，并确保干燥、清洁。否则，病菌和水蒸气会通过口罩再次进入呼吸系统，使病情恶化。
2. 在家清洗鼻子和喉咙。外出后难免受到空气污染的影响。对此，陈宁强烈鼓励大家回家后清洁鼻子和喉咙。至于用什么水来清洗，陈宁指出，目前没有特殊规定。有条件的话当然最好用生理盐水。如果不可能，也可以使用冷水。清洁鼻腔时，可以选择使用专用喷水桶将水喷入鼻腔，然后吹出。也可以自己吸入，但一定要注意控制，尽量不要将水吸入呼吸道，以免窒息。清理喉咙时，陈宁说，就像漱口时一样，抬起头，不断吹气，让水在喉咙里停留一会儿，然后吐出来，尽量不要吞下漱口水。
防潮第三招：赶走家里的水汽
对于呼吸道患者来说，最难受的就是南方的潮湿。因此，防止病情延长的前提是尽可能减少居住环境的湿度。对此，陈宁建议：
1、停止追求“通风”。南方很多人都有这样一个好习惯，半天开窗通风。陈宁说，天气好的时候这个习惯是非常正确的。然而，在惠南天利，打开窗户无疑就等于打开门迎湿气进来。那么室内空气交换该怎么办呢？对于这种情况，陈宁建议有条件的家庭尽量安装空气净化器；如果没有这个习惯，也可以选择开空调。但需要注意的是，经过一冬的降水，空调在使用前一定要清洗干净，否则就会弄巧成拙，让细菌病毒更加猖獗。
2.使用电风扇加速空气流动。现在的天气，让人感觉不舒服的不仅仅是水蒸气，还有气压较低，让患者呼吸不舒服。对此，陈宁表示，一般来说，医院一般建议长期慢性阻塞性肺病患者配备家用制氧机。在这种天气下，他们应该尽力吸收氧气，以维持肺功能。如果其他患者也感到不适，可以使用电风扇加快气流，这样会感觉舒服很多。但要注意不要对着别人吹气，以免着凉。
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